U našem narodu se kaže „Jutro je pametnije od noći“, u tome ima istine…ali i noću mora nešto da se radi.
Naše fizičko i mentalno stanje u večernjim satima utiča na nivo našeg učinka sledećeg dana. Da bismo održali svoj učinak na optimalnom nivou, potrebno je da uvedemo neke pozitivne noćne navike koje će naše jutro, ceo sledeći dan a i naš život učiniti boljim. Da bi naše jutro bilo pametnije od noći, potrebno je da noć bude mudra.
Neke od aktivnosti za lepši san i bolji sutrašnji dan su:
Sumirajnje utisaka – hajde da vidimo šta smo sve to danas uradili, da proverimo koliko smo napredovali, da utvrdimo šta je to što bi trebalo promeniti, poboljšati. Ova jednostavna aktivnost nam pomaže da ostanemo fokusirani i usmereni na svoje ciljeve.
Paklen plan za sledeći dan – hajde da se pripremimo za novi radni dan i da uštedimo sebi vreme i energiju. Hajde da isplaniramo svoj obrok, da se ne bismo zaglavili sa raznim grickalicama, brzom i nezdravom hranom, hajde da planiramo treninge i fizičku aktivnost kako ne bismo svako veče završili ispred televizora.
Malo odmora da bi bila bolja obnova – rad je dobar, ali previše rada zna da iscrpi. Ljudi smo i potreban nam je odmor i relaksacija kako bismo napunili baterije za sledeći dan.
Hajde da se volimo – posle dugog i napornog dana svakome je potreban odmor i čašica opuštenog razgovora sa prijateljima.
Priče za laku noć – dobra knjiga zna da bude veliki prijatelj. Baš kao što se deci da bi lepše spavala čita neka bajka, tako i mi treba da se uspavamo i relaksiramo uz dobru knjigu.
Be kind to your mind – fizičko zdravlje i svi drugi aspekti zavise od našeg mentalnog zdravlja. Oslobodimo se stresa i poboljšajmo svoju memoriju jednostavnim tehnikama meditacije. Meditacija može da bude šta god mi zamislimo…neka molitva, par dubokih udaha i izdaha, relaksirajuća kupka…bitno je da se opustimo i trenutku prepustimo.
Merci – dan se završava jednim običnim hvala. Hvala na današnjem danu, hvala ljudima koje sam srela, hvala na hrani koju sam jela. HVALA!